SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciag gorny

Czy chodziło Ci o: "wyciąg górny"?

  • Maksymalny ciężar 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, ważę 49kg (niedowaga) i mam 169cm wzrostu, prowadzę aktualnie dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. I teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego itp. Proszę o pomoc i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-02-13 13:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZEDAM OBCIĄŻENIE+gryfy+sprzęt

    Temat
    Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI

    Yo braciamam do sprzedania OBCIĄŻENIE GUMOWANE 29 mm - TITAN ! ! 2x20kg,4x10kg,4x5kg,-po 5zł za kg(cena w sklepie to 8,70gr.)!! Do tego gryfy: -gryf gwintowany prosty 180cm-moja cena 50zł -gryf gwintowany prosty 120cm-moja cena 40zł -gryf gwintowany łamany lekko- 120cm-moja cena 40zł -2x gwintowane hantelki 30cm -moja cena 15zł(za szt.) I reszta [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-10-12 11:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema wszystkim ! prosiłbym o jakiś ciekawy plan żebym się rozbudował w taki sposób żeby było widać że ćwicze i żebym miał też co nie co siły. coś takiego żebym mógł naprawde powiedzieć że pakuje i żeby efektty były naprawde widoczne. mam 15 lat, 169cm, 63-65 kg (no ale ćwicze dopiero koło 3-4 miesiące i te 65kg to bardziej tłuszcz a nie mięśnia ) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2004-07-18 17:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o takim treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek plecy+kaptury+przedramie plecy -drazek -wyciag górny -martwy ciąg kaptury -unoszenie barkow hantlami przedramie -uginanie nadgarstkow podchwyt/nachwyt wtorek barki+biceps barki -unoszenie ramian ze sztangielkami w lezeniu -arnoldki -unoszenie sztangi do brody biceps -modlitewnik -mlotki czwartek klata+kaptury+nogi klata -plaska -skos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-09-15 07:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy, badz oceny :]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zależy mi zarówno na sile jak i przyzwoitej sylwetce :) obecnie planuje dietę na masę przez pól roku (około +2kg miesięcznie) oczywiście aeroby 4x tygodniowo też są :) PON WL 35/10 45/8 55/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 / Pompki na poręczach Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-06 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s podciąganie sztangi w opadzie(leżenie na ławce skośnej) 2s wyciag górny 2s wznosy z hantlami 1s wyciskanie francuskie leżąc 3s wypychanie ciężaru na suwnicy 2s prostowanie nóg w siadzie 2s wspięcia na palce 3s Do tego codziennie 6ka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2008-06-15 22:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym poradzić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu!!! chce coś z tym zrobić:PP siłko ful sprzęt ale jestem zielony co do ułożenia treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa sylwetki , Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś coś tam ćwiczyłem ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-05-05 13:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez deficytów tlenowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc gdyż szukam dla siebie treningu na siłę, ale takiego w którym nie występują deficyty tlenowe, gdyż okulista powiedział że niedotlenienie może spowodować rozwój wady wzroku i ogólnie odradził mi trening siłowy. Ja nie chciałbym przestawać ćwiczyć zacząłem ponad pół roku temu, panowie pomóżcie. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-09-01 17:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, od jakiś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, niestety, a raczej na szczęście doszedłem do wniosku, że coś z moim planem jest nie tak. Przyrost siły i obwodów jest, ale myślę, że mogło by być lepiej. Dotychczas wykonywałem split 4 dniowy, z podziałem: pn-klatka i triceps, wt-nogi, czw-barki i biceps, pt-plecy. Na każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2019-01-26 12:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull legs ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenienie mojego planu PUSH PULL LEGS Wiek:16 lat Staż: około pół roku Push: Wyciskanie na ławce 3x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-12 Ohp 3x8 Wznosy bokiem 3x8-12 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Plank 3x Pull: Podciąganie nachwytem 3x8 Wiosłowanie hantlem 3x8 Wyciąg górny 3x8 Prostowniki 3x8 Biceps hantle 3x8-12 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2019-11-01 15:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splitu opartego na treningu holistycznym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Uda: - Przysiady nisko 5,12,12,18, x - Wykroczne 3x12 - Wyprosty 1n 3x12 - Martwy na prostych 5,12,18x 2.Biceps: - Uginanie łamanego 5,12,12,18x - Młotek 5,12,12,18x - Hantel na modli. 3x12 3.Triceps: - Francuskie leząc łamanym 5,12,12,18x - Francuskie hantlem siedząc 5,12,12,18x - Wyciąg górny 3x12 II: 1.Plecy: - Drążek 5,12,12,18, x - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-02-20 19:59:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    witam mam pytanie co do treningu w domu, chce sie dowiedzieć czy w domu mogę tak samo rozbudować mięśnie jak na siłowni? w domu mam do dyspozycji: -ławkę pod sztangę -ławeczkę skośną -modlitewnik -wyciąg górny -gryf prosty 190cm (sobie-robiony) -gry prosty 122cm -2x gryf 36cm -obciążenia *2x 10kg *2x 7kg (sobie-robione) *4x 5kg *4x 2,5kg *4x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2008-01-20 23:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcje do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocenienie planu FBW zaplanowanego pod redukcje na 2 miesiące. A: Rozgrzewka - skakanka, skłony, ogólny rozruch. Pompki - 3x20 Wyciskanie sztangi płaski - 4x8-12 pow Wiosłowanie sztanga- 4x8-12 pow Przysiady ze sztanga-4x8-12 pow Hantle nad głowe-4x8-12 pow Uginanie ramion z hantlami--3x8-12 pow Francuz-3x8-12 pow Brzuch Skakanka 30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-11-16 17:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening zmienny czy stały ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mięśnie potrzebują 48h na odpoczynek, więc zastanawiam się czy zamiast każdego dnia inna partię, nie ćwiczyć 3X w tygodniu wszystkich partii mięśniowych ? Jak uważacie, czy taki trening jest dobry i dlaczego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: dodatkowe 10-15 kg, a później rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-09-27 19:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P 4 Dni - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    PUSH: WL 5x5 Rozpiętki 3x8 Żołnierskie 4x8 WL wąsko 3x8 Przysiad 5x5 PULL: Podciaganie 3xMAX Wiosło nachwyt 5x5 Wznosy hantli w 4x8 Odwrócone Rozpiętki 4x8 2-Głowę maszyna 3x8 Uginanie ramion podchywtem 4x8 PUSH2: WL+ 3x8 WL- 3x8 Francuz 3x8 Wyciąg górny nachwyt 2x8 4-Głowę maszyna 4x8 Łydki maszyna 2x30 PULL2: MC 5x5 Wiosło hantla 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-04-05 22:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.Mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,ale nie mam planu,a interesuję mnie taki na siłę,masę i rzeżbę.D wa razy w tygodniu mam treningi karate.Chciałbym ćwiczyć takie partie jak:klata,biceps,triceps,barki,plecy,przedramię,brzuch i może nogi.Dysponuje domową siłownią:ławeczka regulowana ze skosem górnym,wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-04-30 19:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4unoszenie hantli bokiem siedzac3x 12,10,8 1.Przysiad ze sztanga 4x 10 2.prostowanie nog na suwnicy 4x 12,10,8,6 3.wspiecia na palcach 4x20 Piątek Plecy+Triceps 1.wyciag gorny do klatki 4x12,10,8,6 max 2.wioslowanie sztanga 4x 12,10,8,6 3.wznosy barkow 4x 12,10,8,6 1.Wyciskanie wąskim chwytem leząc 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-12-01 15:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu i ewentualne korekty Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi płaska 12 10 10 8 - wyciskanie sztangi skos 12 10 10 8 - wyciskanie hantli płaska 12 10 10 8 - rozpietki hantlami skos 12 10 10 8 Biceps - uginanie ze sztanga 12 10 10 8 - hantla chwyt młotkowy siedząc 12 10 10 8 - modlitewnik 12 10 10 8 Środa Plecy - martwy ciag 12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-05-06 11:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie. PONIEDZIAŁEK: plecy + triceps WTOREK: klatka + barki + kaptury ŚRODA: brzuch (lżejszy trening aerobowy) CZWARTEK: plecy + biceps PIĄTEK: klatka + barki + kaptury SOBOTA: biceps + triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-03-13 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe prosze o poprawki jak by cos

    Temat
    Trening dla początkujących

    co myslicie o takim treningu na siłe Klatka,Tricpes Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8,6,4 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8,6,4 przenoszenie sztangielki 3x8,6,4 Triceps Wyciskanie francuskie 3x8,6,4 sciąganie górnego wyciągu do dołu 3x8,6,4 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 3x 8,6,4 -wyciąg górny 3x 8,6,4 -Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2008-10-11 15:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)